Cu toții am fost răniți. Nu cred că există un adult care să nu fi experimentat o durere emoțională în întreaga lui existență. Doare. Știu asta. Dar, ce faci tu cu această durere este mai important decât durerea în sine. Preferi să treci peste ea și să îți trăiești viața sau preferi să ruminezi la nesfârșit trecutul și lucrurile care nu se mai pot schimba?
Învinuindu-i pe ceilalți pentru durerea noastră este primul lucru pe care îl facem. Cineva ne-a făcut rău sau a greșit față de noi în vreun fel care ne-a afectat. Vrem să își ceară iertare. Vrem să fie conștienți de faptul că a greșit. Însă, învinovățindu-i pe alții pentru neîmplinirile și durerile noastre, ne poate lăsa fără putere. De exemplu, dacă confrunți pe cineva (șeful, soțul, părintele, copilul) și spune, nu am făcut-o sau mai rău, și ce dacă?, vei rămâne cu toată furia și durerea, însă fără nicio soluție.
Toate sentimentele tale sunt legitime. Este important să le simți cu adevărat și apoi să mergi mai departe.
Cum să scapi de rănile din trecut?
Ia decizia să le lași în urma ta. Lucrurile nu dispar de la sine. Trebuie să îți iei angajamentul că le vei lăsa în urmă. Dacă nu vei lua această decizie, pe deplin conștient, este posibil să te auto-sabotezi în orice efort ai face să te îndepărtezi de trecutul dureros.
Exprimă-ți durerea. Eliberează durerea pe care o simți, fie direct către o persoană, fie indirect (scrie într-un jurnal sau adresează o scrisoare persoanei care te-a rănit, fără să o expediezi). Scoate afară durerea din tine. Făcând asta, te va ajuta să înțelegi mai exact ce anume te-a rănit. Nu trăim într-o lume în alb sau negru. Chiar dacă crezi că vina îi aparține în totalitate persoanei care te-a rănit, vei conștientiza că ai și tu partea de vină. Asumă-ți responsabilitatea pentru ea și vei înțelege ce anume ai făcut greșit și cum ai putea să te comporți diferit data viitoare.
Încetează să mai fii victimă. În orice moment ai această posibilitate de a alege – să continui să te simți rău, referitor la acțiunile celorlalți sau să începi să te simți bine. Devino responsabil pentru propria fericire și nu da această putere altcuiva. De ce ai vrea să lași persoana care te-a rănit în trecut să aibă această putere asupra ta, chiar acum, în prezent?
Concentrează-te pe momentul actual și bucură-te. Acum este momentul să lași în urmă trecutul dureros și să încetezi să îl retrăiești. Nu mai spune aceeași poveste în care tu ești întotdeauna victima acțiunilor celorlalți. Tot ce trebuie să faci este să te bucuri în prezent. Dacă ești aici și acum, nu mai ai timp să te gândești la ce a fost. Când amintirile din trecut ajung în sfera ta conștientă, recunoaște-le pentru un moment. Apoi, revino ușor în prezent.
Iartă. Poate nu poți să uiți comportamentele rele ale celorlalți, dar cu toții merităm să fim iertați. Câteodată suntem atât de înțepeniți în durerea noastră și atât de încăpățânați, încât nici nu ne putem imagina că ar exista iertarea. Însă, a ierta nu înseamnă să spui, Sunt de acord cu ce ai făcut, ci înseamnă să spui, Nu sunt de acord cu ce ai făcut, dar te iert oricum. Iertarea este o modalitate de a empatiza cu cealaltă persoană și de a încerca să vezi situația din punctul ei de vedere.
Știu că toate aceste lucruri sunt greu de făcut, dar viața nimănui nu ar trebui să fie definită de durere. Nu este sănătos, provoacă stres, afectează capacitatea de concentrare și are impact negativ asupra tuturor relațiilor pe care le avem. Așadar, lasă durerea în urmă. Mergi mai departe este gândul zilei.
de psiholog Alina Baciu
sursa facebook
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu
*